Uống nước không chỉ đơn giản là uống đủ số lượng, mà còn cần có thói quen hợp lý để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
- Uống từng ngụm nhỏ và đều đặn: Thay vì uống nhiều nước cùng một lúc, hãy chia nhỏ lượng nước để cơ thể hấp thụ dần.
- Uống trước khi cảm thấy khát: Cảm giác khát là dấu hiệu cơ thể đã bắt đầu thiếu nước, vì vậy hãy uống nước thường xuyên trong ngày.
- Ưu tiên nước lọc và nước khoáng: Tránh lạm dụng nước ngọt có ga hoặc đồ uống chứa nhiều đường vì có thể gây mất nước ngược lại.
- Tận dụng nước điện giải tự nhiên: Nước dừa hoặc nước chanh pha loãng giúp bổ sung khoáng chất, nhất là sau khi vận động.
- Theo dõi lượng nước qua màu nước tiểu: Nước tiểu trong và nhạt màu chứng tỏ bạn đã uống đủ nước.
Duy trì những thói quen uống nước thông minh này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và luôn tràn đầy sức sống.