Ngoài chế độ ăn uống và bổ sung nước, lối sống hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh mất nước.
- Tránh hoạt động ngoài trời vào giờ nắng gắt: Từ 10h sáng đến 3h chiều là khoảng thời gian nhiệt độ cao, dễ gây mất nước nhanh.
- Chọn trang phục phù hợp: Quần áo sáng màu, rộng rãi và chất liệu cotton giúp cơ thể thoáng mát.
- Giữ môi trường sống mát mẻ: Sử dụng quạt, máy lạnh hoặc mở cửa sổ để tạo sự lưu thông không khí.
- Hoạt động thể thao vừa phải: Lựa chọn yoga, đi bộ buổi sáng hoặc bơi lội thay vì tập luyện quá sức.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Giấc ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi và giảm nguy cơ kiệt sức.
Lối sống lành mạnh kết hợp với uống đủ nước sẽ giúp bạn tận hưởng mùa hè một cách an toàn và khỏe mạnh.