Vào mùa hè, cơ thể chúng ta thường mất nhiều nước hơn do thời tiết nóng bức và ra nhiều mồ hôi. Ngoài việc uống đủ nước, bạn có thể bổ sung nước thông qua các loại thực phẩm giàu độ ẩm.
- Trái cây giàu nước: Dưa hấu, dưa lưới, dưa chuột, cam và dâu tây chứa hơn 90% là nước, giúp làm mát cơ thể và bổ sung vitamin.
- Rau củ: Cà chua, cần tây, xà lách và súp lơ xanh là nguồn nước tự nhiên tuyệt vời.
- Món ăn giàu chất lỏng: Canh, súp hoặc cháo loãng không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể.
- Thực phẩm giàu chất điện giải tự nhiên: Chuối và nước dừa hỗ trợ cân bằng khoáng chất, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Ăn uống đa dạng kết hợp với nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng suốt mùa hè.